Směrné cíle. Sladká tečka pro hubnutí je 1,5 až 3,0 mmol/l. Tuto úroveň nutriční ketózy doporučují výzkumníci Stephen Phinney a Jeff Volek. Hladiny ketonů 0,5 až 1,5 mmol/l, lehká nutriční ketóza, jsou také prospěšné, i když ne do stupně plné nutriční ketózy.
Je 8.0 dobrá hladina ketonu?
Hladiny ketonů mohou v některých případech u zdravých jedinců dosáhnout až 7mM - 8mM. Zdá se však, že úrovně nedosahují o moc výše (za normálních podmínek).
Můžou být vaše ketony při keto dietě příliš vysoké?
U zdravých lidí na ketogenní (keto) dietě se také může vyvinout vysoká hladina ketonů. Keto diety podporují hubnutí tím, že povzbuzují vaše tělo, aby vytvářelo ketony ke spalování tuku. Protože by to mohlo mít dlouhodobé účinky na zdraví srdce, měli byste se před tímto typem diety zeptat svého lékaře.
Jsou vyšší hladiny ketonů lepší?
Vyšší hladiny ketonů naznačují máte více cirkulujících ketonů v krvi, ale nezaměňujte to s účinným spalováním tuků, které je cílem této diety. Ketóza není věčná. Doporučuje se dodržovat tuto dietu, abyste dosáhli stavu, ve kterém se vaše tělo přizpůsobí spalování tuků a zásob glukózy jako paliva.
Jaká je nejlepší hladina ketonů pro hubnutí?
Sladká tečka pro hubnutí je 1,5 až 3,0 mmol/l. Tuto úroveň nutriční ketózy doporučujevýzkumníci Stephen Phinney a Jeff Volek. Hladina ketonů 0,5 až 1,5 mmol/l, lehká nutriční ketóza, je také prospěšná, i když ne do stupně plné nutriční ketózy.
