vyloučení potravin, které si spojujete se zvracením. jíst pomalu, jíst velmi málo nebo jíst pouze doma. často cítit nebo kontrolovat jídlo, abyste se ujistili, že se nezkazilo. nedotýkat se povrchů, které by mohly mít zárodky způsobující onemocnění, jako jsou kliky dveří, záchodová sedátka nebo splachovače, zábradlí nebo veřejné počítače.
Je emetofobie duševní nemoc?
Emetofobie patří do kategorie specifické fobie (jiného typu) podle aktuálního vydání Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch. 5 Aby byla diagnostikována emetofobie, vyhýbavá reakce musí být velmi stresující a mít významný dopad na život dané osoby.
Proč se tak bojím zvracení?
Je to přirozená reakce těla, že se zbavuje toxinů ve střevech a mnohokrát se po tom cítíte lépe. Většina lidí nemá ráda zvracení, ale některým stačí jen pomyšlení na to, aby způsobilo extrémní úzkost. Tento typ fobie, známý jako emetofobie, je intenzivní strach ze zvracení.
Jak mohu překonat svůj strach z příliš velkého množství?
Deset způsobů, jak bojovat se svými strachy
- Udělejte si čas. Je nemožné myslet jasně, když jste zaplaveni strachem nebo úzkostí. …
- Vydýchejte paniku. …
- Postav se svému strachu. …
- Představte si to nejhorší. …
- Podívejte se na důkazy. …
- Nesnažte se být perfektní. …
- Představte si šťastné místo. …
- Promluvte si o tom.
Jak se mohu zbavit svého podvědomí strachu?
Zde je osm způsobů, jak převzít kontrolu
- Nepřicházejte na věci sami.
- Buďte skutečný s tím, jak se cítíte. Sebepřiznání je klíčové. …
- Buďte v pohodě, protože některé věci jsou mimo vaši kontrolu. …
- Procvičujte si péči o sebe. …
- Buďte si vědomi svých záměrů. …
- Zaměřte se na pozitivní myšlenky. …
- Cvičte všímavost. …
- Trénuj svůj mozek, aby zastavil reakci strachu.
