Nejprve se pohodlně posaďte se zavřenýma nebo nesoustředěnýma očima a pomalu se nadechujte a vydechujte se zaměřením na svůj dech. Když se vám myšlenky honí hlavou, nesnažte se je aktivně ignorovat, ale raději je nechte plavat, aniž byste se připoutali k nějaké konkrétní.
Jak děláte tibetskou meditaci?
Zapojte se do kruhového dýchání během meditace: Dýchejte pomalu a zhluboka nosem, z břicha, s nádechem stejně dlouhým jako výdech a ne přestávka mezi.
Jak meditujete jako mnich?
5 jednoduchých tipů, jak meditovat jako mnich
- Vytvořte prostor. Někdy si všechny své problémy, problémy a starosti neseme na polštář s sebou. …
- Zbavte se očekávání. …
- Nenuťte ani nesuďte. …
- Použijte kotvu. …
- Použijte technologii, abyste se dostali do hlubšího stavu.
Jak duchovně meditujete?
Nejjednodušší způsob, jak začít, je tiše sedět a soustředit se na svůj dech. Staré zenové přísloví říká: „Měli byste sedět v meditaci na 20 minut každý den – pokud nejste příliš zaneprázdněni. Pak bys měl hodinu sedět. Všechny srandy stranou, nejlepší je začít v malých okamžicích, třeba 5 nebo 10 minut, a odtud růst.
Jaké jsou 3 typy meditace?
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o různých typech meditace a o tom, jak začít
- Meditace všímavosti. …
- Duchovní meditace. …
- Zaměřená meditace. …
- Pohybová meditace. …
- Meditace mantry. …
- Transcendentální meditace. …
- Progresivní relaxace. …
- Meditace milující laskavosti.
