Jídla k jídlu
- Voda. Pít hodně vody je vždy důležité, a to platí zejména během menstruace. …
- Ovoce. Ovoce bohaté na vodu, jako je meloun a okurka, je skvělé pro udržení hydratace. …
- Listová zelená zelenina. …
- Zázvor. …
- Kuře. …
- Ryby. …
- Kurkuma. …
- Horká čokoláda.
Můžeme pít mléko během menstruace?
Mléčné výrobky nejsou chytrá volba . Mléčné výrobky jsou hlavní součástí dobře vyvážené stravy, ale jíst příliš mnoho sýrů nebo konzumovat příliš mnoho mléka Přípravky na menstruaci mohou způsobit zhoršení menstruačních křečí. Ve skutečnosti mohou mléčné výrobky podle He althline vést k nadýmání, plynatosti a průjmu. Takže hrajte na jistotu a vynechejte zmrzlinu.
Co bychom měli jíst a nejíst během menstruace?
Vyhýbejte se smaženým jídlům a hotovým svačinkám včetně balených potravin, protože jsou bohaté na sůl a sodík. "Konzumace nadměrné soli způsobuje zadržování vody, což vede k nadýmání během menstruace," řekl Dr. Patil. Ve skutečnosti se také vyhýbejte kořeněným jídlům, protože to může rozrušit váš žaludek a způsobit reflux kyseliny.
Co bychom měli jíst během bolestivé menstruace?
Vlašské ořechy, mandle a dýňová semínka jsou bohaté na mangan, který zmírňuje křeče. Olivový olej a brokolice obsahují vitamín E. Kuře, ryby a listová zelenina obsahují železo, které se ztrácí během menstruace. Lněné semínko obsahuje omega-3 s antioxidantemvlastnosti, které snižují otoky a záněty.
Dělat a nedělat během menstruace?
Pravidelně se koupat a umýt
Pravidelné koupání během menstruace je důležité, protože odstraňuje přebytečnou krev, která by mohla způsobit infekce. Může také pomoci zmírnit náladu a snížit menstruační křeče. Menstruační bolest si také můžete zmírnit mírnou tepelnou terapií.
