Avokádo, maliny a citrony jsou keto-přátelské ovoce, když se konzumuje s mírou. O ovoci je známo, že má vysoký obsah sacharidů, takže si možná myslíte, že přírodní bonbóny jsou v módní ketogenní dietě s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů zakázány. Přemýšlejte znovu. Se správným výběrem si můžete vychutnat ovoce na keto dietě.
Můžete jíst jablka na keto?
Jedno jablko denně může doktora odradit, ale na keto dietě opravdu nemá místo. Jedno střední jablko má více než 20 g čistých sacharidů – dost na to, aby někomu sfouklo celý denní příděl sacharidů.
Můžete na keto sníst tolik ovoce, kolik chcete?
Sečteno a podtrženo. Lidé na nízkosacharidové nebo ketogenní dietě mohou chtít vyhnout se většině ovoce, protože může zabránit ketóze. Několik výjimek s nízkým obsahem sacharidů zahrnuje avokádo, rajčata a některé bobule.
Jaké ovoce nemůžete jíst na keto?
Zde je seznam ovoce, kterému se při keto dietě vyhnout:
- Jablka (nebuďte překvapení)
- Hrozny.
- Banány.
- Data.
- Mango.
- Peaches.
- Ananas.
- Rozinky.
Mohu jíst banány při ketogenní dietě?
Banány jsou zdravé, ale mají vysoký obsah sacharidů, ačkoli bobule mohou fungovat na keto. Podle USDA má jeden malý banán více než 20 g čistých sacharidů, což znamená, že můžete sfouknout celý svůj příděl sacharidů na jeden banán.
