Podle některých studií funguje pravidelné cvičení stejně jako léky pro některé lidi ke snížení příznaků úzkosti a deprese a účinky mohou být dlouhodobé. Jedno intenzivní cvičení může pomoci zmírnit příznaky na hodiny a pravidelný rozvrh je může časem výrazně snížit.
Jaké cvičení je nejlepší na úzkost?
Některá dobrá aerobní cvičení, která mohou pomoci zvládat úzkost, jsou:
- Plavání.
- Na kole.
- Běží.
- Rychlá chůze.
- Tenis.
- Tanec.
Může cvičení zhoršit vaši úzkost?
Viděli příliš mnoho tréninkových sestřihů a reklam Nike a myslí si, že se musí při každém tréninku vyčerpat. Příliš dlouhé vytrvalostní tréninky jsou zvláště špatné pro zvýšení stresového hormonu kortizolu a mohou ve skutečnosti narušit váš spánek a dále zhoršit vaši úzkost.
Je dobré cvičit, když máte úzkost?
Vazby mezi depresí, úzkostí a cvičením nejsout úplně jasné – ale cvičení a jiné formy fyzické aktivity mohou rozhodně zmírnit příznaky deprese nebo úzkosti a vyvolat pocit lepší. Cvičení může také pomoci zabránit návratu deprese a úzkosti, jakmile se budete cítit lépe.
Za jak dlouho cvičení pomůže úzkosti?
Ačkoli již jen jako pět až 10 minut aerobního cvičení vám může pomoci zlepšit náladu a snížitúzkost, pravidelné programy, trvající 10 až 15 týdnů, zřejmě zlepšují celkový duševní stav člověka.
