Jedním z nejčastějších vedlejších účinků melatoninu je ospalost. Někteří lidé si mohou všimnout, že se ráno po užití melatoninu cítí ospalí nebo unavení. Užívání melatoninu dříve večer nebo snížení dávky může pomoci člověku probudit se s pocitem svěžesti.
Může vás melatonin druhý den unavit?
Pokud si vezmete melatonin ve správný čas, je méně pravděpodobné, že pocítíte „kocovinu“. Pokud si to vezmete příliš pozdě, můžete se druhý den cítit ospalí nebo unavení.
Jak dlouho vás 1 melatonin přinutí spát?
Melatonin se v průměru projeví během 30–60 minut. OTC melatonin může zůstat v těle 4–10 hodin, v závislosti na dávce a složení. Lidé by se měli vyvarovat užívání melatoninu před zamýšleným spaním nebo po něm. Pokud tak učiníte, může to posunout jejich cyklus spánku a bdění a vést k denní ospalosti.
Je těžké se probudit po užití melatoninu?
Ospalost je uváděna jako jeden z nejčastějších vedlejších účinků melatoninu. Pokud máte pocit, že je probuzení po požití melatoninu náročnější, možná budete chtít cvičit přirozené způsoby, jak si usnadnit probuzení, jako je vystavování se jasnému světlu nebo ustlání postele ráno.
Přiměje vás melatonin probudit se uprostřed noci?
Melatonin je hormon, který váš mozek přirozeně vytváří, aby řídil váš spánkový cyklus. Proces je vázán na množství světla kolem vás. Vaše hladina melatoninu obvyklezačíná stoupat po západu slunce a zůstává vysoko během noci. zapadáčasné ráno, což vám pomůže probudit se.
