EAA může pomáhat při podpoře svalové regenerace a nabírání čisté tělesné hmoty. To je důležité pro všechny sportovce včetně plavců. 100 gramů CHO může zvýšit syntézu bílkovin o 35 %, zatímco 6 gramů EAA zvýšit syntézu bílkovin o 250 %. K optimalizaci syntézy svalových bílkovin však může být zapotřebí až 20 g EAA.
Potřebujete doplněk EAA?
Siloví i vytrvalostní sportovci mohou mít prospěch z užívání vysoce kvalitního doplňku EAA před, během nebo po tréninku. … Z EAA mají BCAA největší vliv na syntézu svalových proteinů, ale každá EAA je vyžadována v adekvátním množství k maximalizaci vašich výsledků.
Mám brát EAA nebo BCAA?
zatímco není potřeba vyhazovat současnou zásobu doplňků BCAA, prodáváte se zkrátka, když se objevuje tolik skvělých produktů EAA. Celkově vzato bychom doporučili, aby EAA byly nejlepší volbou zde pro seriózní sportovce, kteří chtějí maximalizovat svůj potenciál budování svalů.
Záleží na tom, kdy užíváte EAA?
Většina výzkumných studií, které prokázaly přínos suplementace EAA, byla provedena při dávkách mezi 10-15g denně. Stejně jako u jiných aminokyselinových doplňků je pro maximální vstřebávání nejužitečnější před cvičením, během něj a krátce po něm, proto jej přidejte buď do předtréninkového nápoje, nebo do regeneračního nápoje po tréninku.
Lídí EAA?
To znamená, že EAA jsou pravděpodobně nejvýhodnějšílidé, kteří pravidelně nedosahují doporučené denní dávky bílkovin. To platí zejména pro vegetariány nebo vegany, kteří nekonzumují kompletní zdroje bílkovin, a starší dospělé, kteří potřebují více EAA, aby zabránili ztrátě svalové hmoty související s věkem.
