Kuřáci a pasivní „kuřáci“Studie neustále ukazují, že kuřáci mají nižší hladiny vitaminu C v plazmě a v leukocytech než nekuřáci, zčásti kvůli zvýšenému oxidačnímu stresu [8]. Z tohoto důvodu IOM dospěla k závěru, že kuřáci potřebují o 35 mg více vitamínu C denně než nekuřáci [8].
Je vitamín C dobrý pro kuřáky?
Přestože některé předchozí studie ukázaly, že injekce vitaminu C mohou zlepšit poškození krevních cév související s kouřením, nová studie v květnovém vydání Journal of the American College of Cardiology naznačuje, že extra vitamín C nemá pro kuřáky žádné skutečné výhody.
Kolik vitamínu C by měl kuřák užívat?
Vitamín C. Nekuřák potřebuje v průměru asi 1 000 mg vitamínu C denně, zatímco průměrný kuřák může potřebovat asi 3000 mg. Kouření snižuje až o 40 % tělu zásobu vitamínu C, čímž vytváří nedostatek, který může časem způsobit velké zdravotní problémy.
Pomáhá vitamín C přestat kouřit?
Vitamin C je silný antioxidant, který může pomoci chránit plíce před oxidačním stresem, který může způsobit cigaretový kouř. Proto může užívání těchto vitamínů pomoci při odvykání kouření. I když doplňky vitamínů B a C mohou pomoci podpořit zdraví lidí při odvykání, nepomohou jim přestat kouřit.
Jaké vitamíny se kouřením vyčerpávají?
Bylo prokázáno, že kouření snižuje hladinu vitamínu C aB-karoten v plazmě. Kadmium, přirozeně se vyskytující v tabáku, snižuje biologickou dostupnost selenu a působí antagonisticky vůči zinku, kofaktoru antioxidačního enzymu, superoxiddismutázy.
