Jiné zdroje jako mozek, slinivka, žaludek, Kupfferovy buňky, jazyk, konečník, srdce, varlata, sinusové epiteliální buňky a zrakový nerv také uvolňují irisin (31). Irisin podporuje „hnědnutí“zralých bílých adipocytů v reakci na cvičení (32, 33).
Jak mohu zvýšit svůj irisin?
Výzkumníci odhalili, že lidé se sedavým zaměstnáním produkují mnohem méně irisinu ve srovnání s těmi, kteří často cvičí. Konkrétně se úrovně zvýší, když lidé provádějí intenzivnější aerobní intervalový trénink. Cvičení lékaři důrazně doporučují v boji proti obezitě a udržení dobrého kardiovaskulárního systému v chodu.
V čem se irisin nachází?
Irisin není přítomen pouze v kosterním svalu, ale také v srdečním svalu, mozku a kůži a v menším množství v játrech, slinivce a dalších tkáních (Aydin et al., 2014).
Jaký typ cvičení uvolňuje irisin?
(2015), že 8týdenní cvičení (aerobní a odporový trénink) zvýšilo hladiny cirkulujícího irisinu. Norheim a kol. (2014) také uvedli zvýšení hladin FNDC5 mRNA kosterního svalstva po 12týdenní intervenci kombinovaného vytrvalostního a silového tréninku.
Zvyšuje chůze irisin?
Ve srovnání s kontrolami, nordic walking, ale ne trénink s odporem, zvýšené hladiny irisinu v plazmě (9,6 ± 4,2 %, P=0,014; 8,7 ± 4,9 %, P=0,087; respektive) ve srovnání s kontrolami.
