Jít ven byť jen na jeden pomalé běhání týdně stačí k tomu, abyste výrazně snížili své šance na předčasné úmrtí, zjistila studie. Běžci, kteří vyrážejí častěji a kteří běhají rychleji v delších relacích, nesnižují riziko o nic víc než ti, kteří jednou týdně vyrazí na silnici jemně.
Stačí běhat jednou týdně k budování vytrvalosti?
Zjistili jsme, že běh jen jednou týdně nebo 50 minut týdně snižuje riziko úmrtí v daném okamžiku. Zdá se, že přínosy se s vyšším množstvím běhu nezvyšují ani nesnižují. To je dobrá zpráva pro ty, kteří nemají na cvičení moc času.
Kolik dní v týdnu by měl člověk běžet?
Pro začátečníky většina odborníků doporučuje běh tři až čtyři dny v týdnu. Pokud už nějakou dobu běháte a víte, jak si udržet tempo, můžete to celkem navýšit na pět dní v týdnu.
Kolikrát týdně mám začít běhat?
Pravidelné běhání pro začátečníky znamená chodit ven alespoň dvakrát týdně. Váš běh se zlepší, když se vaše tělo přizpůsobí neustálým tréninkovým stimulům. Je lepší běhat dvakrát týdně, každý týden, než běhat 6krát týdně a pak další 3 týdny neběhat.
Je v pořádku běhat pouze jednou týdně?
Jít si zaběhat pouze přibližně jednou týdně má podle nové studie z Victorie překvapivý vliv na celkové riziko úmrtí. Univerzitní institut pro zdraví a sport. … Přínosy byly větší, pokud jde o riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění o 30 procent a o něco nižší, pokud jde o rakovinu, 23 procent.
