Ideálně by se to mělo dělat brzy ráno čelem k vycházejícímu slunci a každý pohyb těla je synchronizován s nádechem, výdechem v záhybech a nádechem během prodloužit nebo protáhnout tělo.
Je nutné dělat Surya Namaskar před sluncem?
V ideálním případě je lepší dělat Surya Namaskar ráno, a to také obrácené ke slunci, protože paprsky vyzařují pozitivní energii a také pomáhají celkovému zdraví. … Je to proto, že Surya Namaskar má mnoho zdravotních výhod, od zlepšení krevního oběhu až po pomoc při trávení a hubnutí.
Kdy by se Surya Namaskar neměl dělat?
Níže jsou uvedeny některé kontraindikace této sekvence
- Tělesná slabost: Vzhledem k tomu, že se jedná o náročnou jógovou sekvenci, měli byste být opatrní, pokud máte celkovou tělesnou slabost nebo slabost svalů a kostí.
- Špatná záda: Při pozdravu slunci (Surya Namaskar) se páteř roztahuje a stahuje a vyvíjí tlak na spodní část zad a kyčle.
Je Surya Namaskar hotový na obou stranách?
Podle toho děláme 12 ásan v jedné sadě. Takže když to uděláte pro obě nohy, stane se to 12x2. Každá sada Surya Namaskar má 12 ásan. Takže když to zopakujete 12krát z obou stran, uděláte 288 póz.
Jaké jsou nevýhody Surya Namaskar?
Nevýhody: Při provádění pozic se o to musíte postarat krk by vám neměl vracet ruce zpět, protože to může způsobit vážné poranění krku. Nebudeme ohýbáni náhodně nebo přímo bez protažení. Což způsobí problémy se zádovými svaly.
