Po boku kulturisty a silového trenéra Joeyho Szatmaryho se Juji věnuje tréninku, který vymyslel kladivář a trojnásobný zlatý olympijský medailista Sergej Litvinov. Cvičení je superset, provádí se celkem třikrát: 8 x přední dřep (405 liber) následovaný 400metrovým sprintem, který musí být dokončen za 75 sekund.
Je litvínovský trénink skutečný?
Vidíte-trénink v Litvínově opravdu funguje. Cítíš se jako špatný zadek. Pro následující kardio variace vám navrhuji udělat jednu minutu z navrhovaných opakování nebo vzdálenosti pro druhou část litvínovského tréninku. Když poprvé začnete s těmito cvičeními, udělejte před kardio cvičením pouze jeden složený pohyb.
Jaký je vůbec nejtěžší trénink?
V našem čísle z května 2008 jsme psali o intenzivním vícestupňovém cvičení sedmdesátníka Dona Wildmana, nazvaném „Okruh“. Tuto vyčerpávající sérii cviků zvládne i pětasedmdesátiletý muž, ale vy ano?
Co je tréninkový trénink?
Trénink je fyzická aktivita s dlouhodobým cílem. Speciálně navržená cvičení jsou vyráběna tak, aby bylo dosaženo požadovaného výsledku. Trénink je nahromaděný a specifické adaptace na stres, které přinášejí konkrétní a požadovaný výsledek.
Zvětšují vám dřepy zadek?
Dřep má schopnost zvětšit nebo zmenšit váš zadek v závislosti na tom, jak dřepujete. Častěji než ne, dřep se opravdu jen vytvarujevaše glutes, díky čemuž jsou pevnější místo větších nebo menších. Pokud při provádění dřepů ztrácíte tělesný tuk, pravděpodobně se vám zmenší zadek.
