Možná si budete chtít sednout (nebo lehnout), když vás bije, ale nový výzkum ukazuje, že protlačování únavy může zvýšit váš výkon.
Mám cvičit, když se cítím unavený?
Cvičením s nedostatkem spánku toho moc nedosáhnete, kromě většího vyčerpání a možná i nějaké zášti vůči cvičení. Mezi spánkem a kondicí existuje jasná souvislost: Výzkum ukazuje, že nedostatečný spánek negativně ovlivňuje sportovní výkon, zatímco dostatečný spánek výkon zlepšuje.
Jak překonáváte extrémní únavu?
15 způsobů, jak bojovat s únavou
- Jezte vyváženou stravu.
- Pravidelně cvičte.
- Pijte více vody.
- Omezte kofein.
- Dobře se vyspěte.
- Zanechte alkoholu.
- Řešení alergií.
- Snižte stres.
Jak mám odpočívat, když jsem unavený?
Vypijte šálek kávy nebo čaje. Trochu kofeinu může nastartovat váš den, říká. "Nepotřebujete víc než to, ale může nabídnout duševní a fyzické povzbuzení, zvláště pokud máte problémy s ranní únavou." Jděte na 30minutovou procházku.
Měli byste se unaveně tlačit?
Když je bolest normou – chronická bolest v kříži, ztuhlá kolena, fibromyalgie, chronická únava – příliš mnoho odpočinku může způsobit, že se budete cítit hůř. Tady se vyplatí trochu přitlačit. Pace samozřejmě, ale obecně platí, že pohyb těla a zapojení do života ve skutečnosti budujesvou sílu a energii, spíše než ji vyčerpávat.
