Rekompozice těla je přístup k hubnutí, který zdůrazňuje důležitost nejen hubnutí tuku, ale zároveň nabírání svalů. Kromě odbourávání tuku vám techniky rekompozice těla mohou pomoci zvýšit sílu a zvýšit počet kalorií, které během dne spálíte.
Jak probíhá rekompozice těla?
Jak budovat svaly a zhubnout tuk pomocí tělesné rekompozice
- Vypočítejte si cílovou týdenní bilanci kalorií.
- Zvedejte činky tři až šest dní v týdnu.
- Nedovolte kardii, aby zabilo vaše zisky.
- Kalorický cyklus kolem vaší váhy Cvičení.
- Udržujte si nízký stres a spěte osm až devět hodin v noci.
Jak dlouho trvá rekompozice těla?
4️⃣Jak dlouho trvá recomp? Měsíc a ROKY! Neočekávejte drastické změny za méně než šest měsíců. Můžete být v recompu celé roky při honbě za svými fyzickými cíli, pokud budete pracovat v týdnech bez zátěže a tréninkových přestávkách.
Mám dělat kardio pro rekompozici těla?
Kardio, ať už v ustáleném stavu nebo intervalovém stylu, je důležité při rekompozici těla. Dělat to s mírou ve srovnání s tréninkem s vlastní váhou je mnohem lepší, než se zbláznit do kardia, aby se rekompovalo. Pamatujte, že vaše funkce vytvoří váš formulář.
Co je hubený tuk?
„hubený tuk“je termín, který odkazuje na s vysokýmprocento tělesného tuku a nízké množství svalů. … Avšak lidé s vyšším tělesným tukem a nižší svalovou hmotou – i když mají index tělesné hmotnosti (BMI), který spadá do „normálního“rozmezí – mohou být vystaveni riziku vzniku následujících stavů: inzulinová rezistence.
