Karnitin a karnosin jsou oba složeny z aminokyselin, ale z různých. Karnitin je syntetizován z lysinu a methioninu, zatímco karnosin je vyroben z alaninu a histidinu. Nejlepšími zdroji karnitinu a karnosinu jsou maso, mléčné výrobky, drůbež a ryby, ale jsou k dispozici také jako doplňky.
Je karnitin stejný jako L-karnosin?
Karnosin, stejně jako karnitin, pochází především z masa. Avšak zatímco jejich jména jsou podobná , jejich působení v těle je zcela odlišné. Karnosin je užitečný při prevenci škod způsobených příliš velkým množstvím cukru v těle18.
K čemu se L-karnosin používá?
Dipeptid, karnosin (β-alanin-L-histidin), byl identifikován jako posilovač cvičení a byl široce používán ve sportu s cílem zlepšení fyzického výkonu a nárůst svalové hmoty[8]. Bylo prokázáno, že karnosin příznivě ovlivňuje metabolismus energie a vápníku a snižuje akumulaci laktátu [9, 10].
Kdy mám užívat L-karnosin?
L-karnosin se obvykle užívá 500 mg dvakrát denně pro svalovou sílu. I když je bezpečné užít celou dávku najednou, je nejlepší užívat L-karnosin dvakrát denně, protože má velmi krátký poločas a rychle opouští tělo. U doplňků s L-karnosinem nejsou známa žádná velká rizika ani vedlejší účinky.
Opravdu L-karnosin funguje?
Včasný výzkumukazuje, že užívání karnosinu po dobu až 12 týdnů může snížit hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem. Srdeční selhání. Užívání karnosinu ústy po dobu 6 měsíců může pomoci lidem se srdečním selháním chodit dále tím, že pomůže tělu přijímat více kyslíku. Díky tomu se mohou lidé také cítit šťastnější.
