Mrtvý vis může dekomprimovat a natáhnout páteř. Může být prospěšné, když často sedíte nebo potřebujete protáhnout bolavá záda. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, zkuste před nebo po tréninku viset s rovnými pažemi po dobu 30 sekund až jednu minutu.
Pomáhá zavěšení páteři?
Věšení je skvělý způsob, jak pomoci dekompresi páteře a může pomoci, i když jste nedělali nic jiného, než že jste celý den seděli u svého stolu. … Vzhledem k tomu, že bederní páteř je navržena tak, aby byla nejvíce zatíženou částí páteře, není žádným překvapením, že většina bolestí zad způsobených kompresí bude v dolní části zad.
Je zavěšení na zvedací tyč dobré pro vaše záda?
Zavěšení na vytahovací tyč nabízí dlouhý seznam výhod, říká. Za prvé dekomprese vaší páteře, což snižuje riziko zranění zad a pomáhá napravit vaše držení těla. … Hangy také zlepšují cviky nad hlavou, jako jsou přítahy, shyby a tlaky.
Jak dlouho byste měli každý den viset mrtvý?
Cíl by měl být tři až pět minut viset v průběhu dne. Pokud se toho dokážete držet, nejenže drasticky zvýšíte pohyblivost svých ramen, ale pravděpodobně náhodně zvednete i nějaké Popeye předloktí.
Mohou mrtvé visy opravit držení těla?
Zavěšení v pozici mrtvého viset i na několik sekund v kuse je účinné při dekompresi páteře a může obrovsky zlepšit vaši pozici. Mrtvý visíjsou skvělé pro korekci vašeho držení těla! Mohou posílit, dekompresi, uvolnit a zmobilizovat celou horní část těla.
