Shrnutí: Pozastavená opakování ztěžují cvičení tím, že prodlužují dobu pod napětím a eliminují vzpruhu poskytovanou cyklem protažení-zkracování, ale také snižují, kolik váhy můžete zvednout. Pozastavená opakování je pravděpodobně stejně účinná pro nabírání svalů a síly jako pravidelná opakování.
Jsou opakování s pauzou vhodná na bench?
Přestávka opakování je nejpraktičtější (a nejpřínosnější) způsob, jak začlenit izometrický trénink do vašeho tréninkového režimu. … Tradičně se pauza opakování použije v bodě cvičení, kde se pohyb přepne z excentrického na soustředný, například když se tyč dotkne hrudníku během bench pressu.
Zvyšují negativní opakování sílu?
Kromě toho, že budují větší, silnější svaly, negativní opakování také přispívá k tomu, aby vaše pojivová tkáň (vazy a šlachy) byla odolnější a posilovala je proti namáhání a zranění. To je zvláště důležité pro sportovce v terénu, kteří vystavují svá těla výbušným silám opakovaně každý den.
Jsou pauzovací lavice těžší?
Obecně platí, že bench press touch and go je asi o 5 % silnější než pauza bench press.
Je špatné dělat pauzy mezi opakováními?
Pozastavené opakování pomozte zlepšit vaši techniku. … Přerušená opakování ztěžují cvičení. Pozastavené opakování může udělat trénink zajímavějším. Pozastavené opakování vám může pomoci prolomit tréninkplošiny.
