Neexistuje žádný důkaz, že by mléčné potraviny způsobovaly přibírání na váze. Hubnete a přibíráte na váze tím, že budete jíst méně nebo více kalorií, nikoli podle jedné skupiny potravin. Mléčné výrobky jsou skvělým zdrojem mnoha prospěšných živin a z tohoto důvodu by měly být součástí vašeho jídelníčku.
Bude z mléka tloustnout?
Důkazy ukazují, že mléčné potraviny, včetně mléka, sýrů a jogurtů nevedou k nárůstu hmotnosti.
Mohu pít mléko při hubnutí?
Pro hubnutí a nabírání svalů
Vzhledem k tomu, že mléko je bohaté na bílkoviny, může napomáhat hubnutí a budování svalů. Potraviny bohaté na bílkoviny, jako je mléko, mohou podpořit hubnutí zlepšením metabolismu a zvýšením plnosti po jídle, což může vést ke snížení denního příjmu kalorií (5, 6).
Mohou mléčné výrobky způsobit přibírání na váze?
Intolerance laktózy je skutečným problémem mnoha lidí a její stupeň závažnosti se případ od případu liší. Může nepříznivě ovlivnit vaše střeva a způsobit příznaky nepohodlí, ale je nepravděpodobné, že by to bylo příčinou přibírání na váze.
Není mléko dobré na hubnutí?
3. Mléčné výrobky podporují hubnutí. Bohužel přetrvávají některé mýty, že mléčné výrobky sabotují hubnutí, ale věda dokazuje, že to nemůže být dále od pravdy. Výzkum ukazuje, že ti, kteří mají nedostatek vápníku, mají větší tukovou hmotu a méně kontrolují svou chuť k jídlu.
