Přerušovaný půst je stravovací vzorec, při kterém přecházíte mezi obdobími jídla a půstu. Neříká nic o tom, které potraviny jíst, ale spíše kdy je jíst. Existuje několik různých metod přerušovaného půstu, z nichž všechny rozdělují den nebo týden na období jídla a období půstu.
Jaký je účel přerušovaného půstu?
Přerušovaný půst je stravovací plán, který přepíná mezi půstem a pravidelným jídlem. Výzkum ukazuje, že přerušovaný půst je způsob, jak řídit svou váhu a předcházet – nebo dokonce zvrátit – některým formám onemocnění.
Co se stane, když se postíte 16 hodin?
Kromě toho, že 16/8 přerušovaný půst podporuje hubnutí, se také věří, že zlepšuje kontrolu krevního cukru, podporuje mozkové funkce a prodlužuje dlouhověkost. 16/8 přerušovaný půst zahrnuje jídlo pouze během osmihodinového okna během dne a půst po zbývajících 16 hodin.
Co můžeme jíst během přerušovaného půstu?
Běhemobdobí půstu není povoleno žádné jídlo, ale můžete pít vodu, kávu, čaj a jiné nekalorické nápoje. Některé formy přerušovaného půstu umožňují malá množství nízkokalorických potravin během období půstu. Užívání doplňků stravy je obecně povoleno během půstu, pokud v nich nejsou žádné kalorie.
Co se děje s vaším tělem během přerušovaného půstu?
Navícke snížení tělesné hmotnosti může tento půst pomoci snížit cholesterol, zlepšit kontrolu glukózy, snížit jaterní tuk a zlepšit krevní tlak. Pacienti mi říkají, že mají zvýšenou vytrvalost, lepší motorickou koordinaci a lepší spánek.
