Aerobní cvičení je fyzické cvičení nízké až vysoké intenzity, které závisí především na aerobním procesu generování energie. „Aerobní“je definováno jako „související s volným kyslíkem, zahrnující nebo vyžadující volný kyslík“a odkazuje na využití kyslíku k adekvátnímu uspokojení energetických požadavků během cvičení prostřednictvím aerobního metabolismu.
Co znamená aerobní kapacita?
Aerobní kapacita se běžně popisuje jako o2max neboli maximální příjem kyslíku. Toto měření je indikací (1) schopnosti kardiovaskulárního systému poskytovat kyslík pracujícím svalům a (2) schopnosti těchto svalů extrahovat kyslík pro výrobu energie ve formě adenosintrifosfátu (ATP).
Jaký je příklad aerobní kapacity?
Tanec, plavání, vodní aerobik, jízda na kole, procházky, turistika, lezení po schodech (dva najednou pro intenzivnější trénink), lekce tance s nízkým dopadem, kick- box, všechny kardio stroje na žvýkačce (běžecký pás, eliptický trenažér, kolo, veslař, x-c lyžování, šplh po schodech) a mnoho dalších aktivit jsou příklady typů …
Jak měříte aerobní kapacitu?
Dalším způsobem, jak zhodnotit svou aerobní zdatnost, je měřit si 1,5 míle (2,4 kilometru) běhu nebo jog. Následující časy jsou obecně považovány za ukazatele dobré kondice na základě věku a pohlaví. Nižší čas obecně znamená lepší aerobní zdatnost a vyšší časnaznačuje potřebu zlepšení.
Jakých je 5 příkladů aerobního cvičení?
Jaké jsou příklady aerobního cvičení?
- Plavání.
- Cyklistika.
- Používání eliptického trenažéru.
- Chůze.
- Veslování.
- Používání ergometru horní části těla (část vybavení, které poskytuje kardiovaskulární cvičení zaměřené pouze na horní část těla).
