Karnitin je kvartérní amoniová sloučenina zapojená do metabolismu u většiny savců, rostlin a některých bakterií. Na podporu energetického metabolismu karnitin transportuje mastné kyseliny s dlouhým řetězcem do mitochondrií, kde je oxiduje pro výrobu energie, a také se podílí na odstraňování produktů metabolismu z buněk.
Co pro vás L-karnitin dělá?
Karnitin hraje zásadní role při výrobě energie. Přenáší mastné kyseliny s dlouhým řetězcem do mitochondrií, aby mohly být oxidovány ("spáleny") za vzniku energie. Také transportuje toxické sloučeniny generované z této buněčné organely, aby se zabránilo jejich akumulaci.
Pomáhá L-karnitin při hubnutí?
L-karnitin je nejlépe známý jako spalovač tuků – ale celkový výzkum je smíšený. Je nepravděpodobné, že způsobí významný úbytek hmotnosti. Studie však podporují jeho využití pro zdraví, funkci mozku a prevenci nemocí. Doplňky mohou být přínosem i pro osoby s nižší hladinou, jako jsou starší dospělí, vegani a vegetariáni.
Kdy byste měli užívat L-karnitin?
Protože se L-karnitin může rychle vstřebat do těla, zvláště když je konzumován v tekuté formě, nejlepší čas na užívání je ráno a/nebo před tréninkem. Doporučuje se užívat 2-4g L-karnitinu denně, rozdělených do dvou nebo tří rovnoměrně rozdělených dávek.
Je L-karnitin vitamín?
L-karnitin je apodmíněně nezbytná živina podobná vitaminům; v lidském těle i v naší běžné stravě se vyskytuje v poměrně velkém množství. Lidské tělo obsahuje asi 20–25 g L-karnitinu; dalších průměrně 100–300 mg denně můžeme přijmout prostřednictvím naší stravy.
