Nejúčinnější protažení pro TFL je natažení flexorů kyčle v koleni dolů (viz obrázek 4). Pokud protahujete levý TFL: Klekněte si na levé koleno s pravou nohou v 90° flexi v kyčli a flexi v koleni. Zatlačte levou kyčli dopředu, dokud nebude uvolněná (zabere flexi).
Co dodává tensor fasciae latae?
TFL dodává hluboká větev horní gluteální tepny. Horní gluteální arterie je největší větev zadní části a. iliaca interna. Probíhá zezadu mezi lumbosakrálním kmenem a prvním sakrálním nervovým kořenem.
Proč mě bolí tensor fasciae latae?
Hlavní příčinou bolesti TFL je nadužívání a kompenzace slabších okolních svalů. Bolest vyskytující se ve svalech je často výsledkem toho, že svaly kompenzují nebo pracují mnohem tvrději, než byly nuceny pracovat. K této kompenzaci dochází v důsledku nefunkčnosti okolních svalů v důsledku inhibice nebo slabosti.
Umíte zatáhnout za tensor fasciae latae?
Tensor fascia latae, také známý jako TFL, se nachází na vnější straně kyčle sahající až ke kolenům. Je to malý sval, který stabilizuje kyčle a pánev. Zranění TFL je v důsledku natržení nebo natažení svalu.
Jak dlouho trvá, než se TfL uzdraví?
Podržte každý úsek minimálně 30 sekund. Iliotibial Band aTensor Fascia Lata. Tensor Fasciae Latae je povrchový sval nacházející se v zadní části koně. Obecně platí, že svalové napětí může trvat přibližně 4–6 týdnů, než se hojí.
