Oves patří mezi nejzdravější obiloviny na zemi. Jsou celozrnné bez lepku a skvělý zdroj důležitých vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů. Studie ukazují, že oves a ovesné vločky mají mnoho zdravotních výhod. Patří mezi ně hubnutí, nižší hladina cukru v krvi a snížené riziko srdečních onemocnění.
Je v pořádku jíst každý den ovesné vločky?
Může kontrolovat hladinu cukru v krvi.
„Každodenní konzumace ovesných vloček může také pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi, protože obsahuje tolik vlákniny,“říká Byrd. … Ovesné vločky jsou opravdu superpotravina a rozhodně se dá jíst každý den!"
Proč jsou pro vás ovesné vločky špatné?
Nevýhody konzumace ovesných vloček.
Obsahuje kyselinu fytovou, u které bylo zkoumáno, že dokáže zbavit vaše tělo vstřebávání vitamínů a minerálů obsažených v ovsu. Je to potravina s vysokým obsahem škrobu nebo sacharidů. Takže nakonec ano, oves vám může zvýšit hladinu cukru v krvi, což vás přivede do „cukru“, se kterým vaše tělo nemusí nutně souhlasit.
Jaké jsou výhody konzumace ovesných vloček?
Ovesné vločky také:
- Snižuje hladinu cukru v krvi.
- Dodává antioxidanty.
- Podporuje zdravé bakterie ve vašem střevě.
- Pomáhá vám cítit se sytí a zvládat svou váhu.
- Ulehčuje zácpu.
- Zmírňuje svědění a podráždění pokožky.
- Snižuje vaše šance na rakovinu tlustého střeva.
Proč jsou ovesné vločky dobré na hubnutí?
splatnýke zdravé směsi vlákniny, komplexních sacharidů a bílkovin. Ovesné vločky jsou bohaté na živiny jako hořčík, zinek a vlákninu, které mohou pomoci snižovat cholesterol, napomáhat při hubnutí a vést k lepšímu zdraví střev. "Oves pomáhá lidem cítit se sytí, snižuje výkyvy cukru a snižuje inzulín."
