Ve třetím trimestru má toto jednoduché cvičení opravdu specifickou funkci. Předklánění pánve může pomáhat miminku, aby se posunulo donejlepší polohy pro porod, pomoci při porodu a zmírnit porodní bolesti.
Jaké cvičení je nejlepší k vyvolání porodu?
Nejlepší cvičení k vyvolání porodu doma
- Paralelní vaše nohy. "Mnoho těhotných žen roztahuje nohy doširoka, ale paralelní postavení prstů může pomoci oddělit sedací kosti," říká Brichter. …
- Zachovat zarovnání. …
- Posaďte se na porodní míč. …
- Provádějte naklonění pánve. …
- Představte si pózu motýla. …
- Jděte pěšky. …
- Proveďte výpady.
Jaké pozice mohou vyvolat porod?
Výkonné pozice, které mohou pomoci urychlit porod
- Stojí vzpřímeně. …
- Kroužení na cvičebním míči. …
- „Prosévání“pomocí Rebozo. …
- Posezení na záchodě. …
- Squatting. …
- Práce ve vaně.
Jaké cviky urychlují dilataci?
Následující metody mohou pomoci při dilataci bez použití léků:
- Pohybujte se. Sdílet na Pinterestu Použití cvičebního míče může pomoci urychlit dilataci. …
- Používejte cvičební míč. Pomoci může i velký nafukovací míč na cvičení, v tomto případě nazývaný porodní míč. …
- Uvolněte se. …
- Smějte se. …
- Mějte sex.
Může pomoci kývání bokůvyvolat porod?
Provádění cvičení pohupování pánve během těhotenství může zmírnit bolesti zad a zlepšit flexibilitu. Může vás také připravit na porod. Použití této techniky při porodu a během porodu může odvést pozornost od bolestivých kontrakcí, pomoci dítěti pohybovat se porodními cestami a zmírnit drobné bolesti zad.
