Co jsou boční kopy kabelu?

Obsah:

Co jsou boční kopy kabelu?
Co jsou boční kopy kabelu?
Anonim

Trasy. Postavte se vedle stohu závaží. Upevněte kotníkový popruh k nízké kladce lanka a poté k vnějšímu kotníku. Zatímco držte kolena a kyčle mírně ohnuté a břišní svaly pevně stažené, stáhněte hýžďové svaly a pracovní nohu „vykopněte“do strany v oblouku tak vysoko, jak vám to pohodlně půjde, až budete vydechovat.

Jak fungují boční nakopávače kabelu?

Zpětný ráz kabelového gluteu funguje primárně hýžďové svaly: gluteus maximus, medius a minimus. Hýžďové svaly jsou jedním z nejsilnějších a nejvýkonnějších svalů v lidském těle. Zpětný ráz kabelu pomůže tvarovat hýžďový sval a posílit jej jako soudržnou jednotku.

Jaké jsou výhody bočních kopů?

Boční kop funguje na všechny hlavní svalové skupiny dolní části těla, zejména na čtyřkolky, hýžďové svaly a vnější stehna. Boční kopy také automaticky využívají svaly našeho jádra. Říkáme tomu reaktivní základní trénink, kdy se naše jádro posiluje, protože boční kop nutí tyto svaly automaticky reagovat.

Fungují nakopávání kabelu?

Zpětné rázy lanka jsou mimořádně účinné při tvarování hýžďových svalů (zadku) a nohou, zejména zadní části nohou nazývané hamstringy. Vzhledem k tomu, že pohyb cílí většinou tam, kde se vaše hamstringy setkávají se hýžděmi, pomáhá to vytvořit plnější, kulatější zadek.

Jaký sval působí zpětné rázy kabelu?

Glutes: Se správnou formou jsou zpětné vrhy jedním z nejlepších cviků pro prácihýžďové svaly, včetně gluteus maximus, gluteus medius a gluteus minimus. Hamstringy: Pohybový vzorec zpětného rázu aktivuje hamstringy na zadní straně nohou, když je zvednete za sebe.

Doporučuje:

Zajímavé články
Kdy použít zákaz zákazu?
Přečtěte si více

Kdy použít zákaz zákazu?

Zakazující soudní příkaz se týká soudního příkazu, který zakazuje žalovanému podniknout určité kroky a zachovává postoje stran dokud neproběhne slyšení k rozhodnutí sporné záležitosti. Jaký je rozdíl mezi povinným a zakazujícím soudním příkazem?

Bude neji oživen?
Přečtěte si více

Bude neji oživen?

Naruto se snažil udržet Nejiho naživu, ale ten přijal svůj osud a zemřel, zatímco Hinata nad ním plakala. … V rozhovoru zveřejněném krátce před vydáním The Last: Naruto the Movie Masashi Kishimoto vysvětlil, že Nejiho smrt byla nástrojem, který použil, aby přivedl Hinatu blíže k Narutovi.

Sněží v Nanningu?
Přečtěte si více

Sněží v Nanningu?

Nanning, který se nachází v subtropickém pásmu a na jihu až k obratníku rakoviny, má vlhké subtropické monzunové klima se spoustou slunečního svitu a srážek a bez sněhu. Jeho zima je relativně krátká, zatímco léto je dlouhé, takže je zde po většinu času teplo s průměrnou roční teplotou 21,6 °C.