Doplňky hořčíku by se měly užívat s jídlem. Užívání doplňků hořčíku nalačno může způsobit průjem.
Je lepší užívat hořčík ráno nebo večer?
Doplňky hořčíku můžete proto užívat kdykoli během dne, pokud je dokážete užívat důsledně. Pro některé může být nejsnazší vzít si doplňky jako první věc ráno, zatímco jiní mohou zjistit, že jejich užívání s večeří nebo těsně před spaním jim dělá dobře.
Kdy byste neměli užívat hořčík?
Rizika. Lidé s diabetem, střevním onemocněním, srdečním onemocněním nebo onemocněním ledvin by neměli užívat hořčík, dokud si nepromluví se svým poskytovatelem zdravotní péče. Předávkovat. Příznaky předávkování hořčíkem mohou zahrnovat nevolnost, průjem, nízký krevní tlak, svalovou slabost a únavu.
Je hořčík nejlépe vstřebatelný nalačno?
Obecně platí, že doplňky hořčíku by se měly užívat těsně před jídlem, aby se zabránilo podrážděnému žaludku. Pokud však používáte hořčík jako projímadlo, měl by se užívat nalačno a zapít plnou sklenicí vody jednu hodinu před nebo dvě hodiny po jídle.
Jaký je nejlepší způsob vstřebávání hořčíku?
Tipy pro zlepšení vstřebávání hořčíku
- snížení nebo vyhýbání se potravinám bohatým na vápník dvě hodiny před nebo po jídle potravin bohatých na hořčík.
- vyhýbání se vysokým dávkám zinkudoplňky.
- léčba nedostatku vitaminu D.
- jíst syrovou zeleninu místo vaření.
- přestat kouřit.
