Jablko je jedlé ovoce produkované jabloní. Jabloně se pěstují po celém světě a jsou nejrozšířenějším druhem rodu Malus. Strom pochází ze Střední Asie, kde se dodnes vyskytuje jeho divoký předek Malus sieversii.
Kolik kalorií obsahuje 1 jablko?
Jedna porce nebo jedno střední jablko obsahuje asi 95 kalorií, 0 gramů tuku, 1 gram bílkovin, 25 gramů sacharidů, 19 gramů cukru (přirozeně se vyskytujícího) a 3 gramů vlákniny.
Jsou jablka dobrá na hubnutí?
Jablka mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, se 116 kaloriemi a 5,4 gramy vlákniny na velké ovoce (223 gramů) (1). Zjistilo se také, že podporují hubnutí. V jedné studii byly ženám podávány tři jablka, tři hrušky nebo tři ovesné sušenky – se stejnou kalorickou hodnotou – denně po dobu 10 týdnů.
Tloustnete po jablkách?
Jablka jsou plná sacharidů, které vám dodají okamžitou energii. Ale byli byste překvapeni, kdybyste věděli, že příliš mnoho může vést k přibírání na váze. Je to proto, že tělo nejprve spaluje sacharidy, takže konzumace příliš velkého množství jablek může omezit vaše tělo ve spalování tuků, když potřebuje zhubnout.
Kolik kalorií obsahuje jablko se slupkou?
Kalorie: 95. Sacharidy: 25 gramů. Vláknina: 4 gramy. Vitamín C: 14 % referenčního denního příjmu (RDI)
