Co znamená refeed v kulturistice?

Co znamená refeed v kulturistice?
Co znamená refeed v kulturistice?

Jednoduše řečeno, den obnovy je plánované zvýšení kalorií na jeden den na týdenní nebo dvoutýdenní bázi. Jeho účelem je poskytnout vašemu tělu dočasnou úlevu od omezení kalorií.

Měli byste se v den odpočinku najíst?

Nakrmte se v den odpočinku

Takže Nedělní odpolední spánek je často na denním pořádku, čímž se posilují regenerační a regenerační vlastnosti správné plánovaný refeed.

Co jsou krmná jídla?

Co jsou to refeedy? Refeed je běžně popisován jako plánované zvýšení kalorií používaných při dietě k popření některých nevýhod stravování v kalorickém deficitu. Jmenovitě: Snížená hladina leptinu (a zvýšení hladu) Snížená klidová rychlost metabolismu.

Jaké dny aktualizace?

Refeed day je den, kdy úmyslně překonzumujete kalorie po období, kdy jste byli v kalorickém deficitu - ať už vznikl z příjmu méně kalorií nebo zvýšení fyzické aktivity, popř. oba (2, 3).

Jaké je dobré cheat day jídlo?

Zde je pět dobře naplánovaných cheatových jídel, která vám nastartují metabolismus a zabrání tomu, abyste se cítili ochuzeni o svá oblíbená jídla:

  • Nahý cheeseburger a sladké bramborové hranolky. …
  • Mac 'n' sýr s cizrnovými těstovinami. …
  • Rybí tacos. …
  • palačinky. …
  • Načteno nachos.

Doporučuje: