2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-13 00:04
10 nejlepších domácích cvičení hrudníku
- Standardní kliky. Je to staré, ale fajnové. …
- Poněkud snazší kliky. Mějte se s námi, push-upy budou v tomto díle konzistentním tématem, ale věřte nám, stojí to za to. …
- Odmítnout kliky. …
- Plyometric push-ups. …
- Široká shyby. …
- Diamantové kliky. …
- Shuffle push-ups. …
- Shyby na jedné noze.
Jaké je nejlepší cvičení na prsní svaly?
10 nejlepších cviků na hrudník
- Barbell Bench Press.
- Stisk na lavici s činkami.
- Incline Bench Press.
- Odmítnout Stiskněte.
- Machine Chest Press.
- Push-Up.
- Dip.
- Moucha na hrudi.
Jak mohu vybudovat svůj hrudník bez závaží?
5 cviků pro větší hrudník – bez vybavení
- PUSH-UPS. Shyby jsou skvělé cvičení s vlastní vahou těla, které zasáhne hrudník a paže. …
- DECLINE PUSH-UPS. Shyb na pokles je obtížnější verzí základního shybu. …
- DIAMANTOVÉ PUSH-UPS. …
- ZADRŽENÍ PUSH-UP. …
- ŠIROKÉ PUSH-UPS.
Jak si mohu rychle postavit své prsní svaly?
Další cviky na hrudník, o kterých byste měli zvážit přidání do své cvičební rutiny, zahrnují: Flat bench činka fly, bench press, inklinační tlak s činkou, strojový tlak na prsa v sedě a tlak na stroj s poklesem. Každé z těchto cviků procvičí vaše prsní svaly a poskytne vám rychle tvarovaný vzhled.
Jakých je 5 nejlepších cviků na hrudník?
Pět nejlepších cviků na hrudník
- Lis na ploché čince na lavici. Cílené hlavní svaly: Velký a malý prsní sval. …
- Sklon s činkou na lavici. Primární cílené svaly: Velký prsní sval a hlava klavikulární. …
- Pokles tělesné hmotnosti. …
- Incline Bench Cable Hrudník Muška. …
- Push-Up v tělesné váze.
Doporučuje:
Cvičení prsních svalů doma?
10 nejlepších domácích cvičení hrudníku Standardní kliky. Je to staré, ale fajnové. … Poněkud snazší kliky. Mějte se s námi, push-upy budou v tomto díle konzistentním tématem, ale věřte nám, stojí to za to. … Odmítnout kliky. … Plyometric push-ups.
Může kondiční cvičení budovat svaly?
Kondicionování síly vám umožní zvýšit svalovou sílu, sílu a rychlost a pomůže vám změnit váš vzhled vytvořením úbytku tuku, což nakonec změní vzhled vašich svalů. Je také velmi snadné navrhnout rutinu, která se zaměřuje na vaše konkrétní kondiční cíle.
Cvičení v kulturistice doma?
Cvičení s vlastní váhou pro budování svalů doma Push-up: 3–6 sérií po 6–12 opakováních. … Burpee: 6 za minutu po dobu 15 minut. … Plank-up: 3 sady po 5–10 opakováních. … Tricepsový dip: 2 sady po 10–12 opakováních. … Inchworm: 3 sady po 4–6 opakováních.
Cvičení ektomorfů doma?
Tréninkový plán ektomorfa by mohl zahrnovat cvičení jako chůze, dřepy, výpady, cviky s překřížením kabelů, kliky a prkna. Pro větší zisk z těchto tréninků musíte být důslední, dobře jíst a vždy se před cvičením zahřát. Jaké je nejlepší cvičení pro ektomorfy?
Jsou prsní svaly kosterní svaly?
Pectoralis sval, kterýkoli ze svalů, které spojují přední stěny hrudníku s kostí nadloktí a ramene. Na každé straně hrudní kosti jsou dva takové svaly (hrudní kost hrudní kost sternum neboli prsní kost je dlouhá plochá kost umístěná ve střední části hrudníku.
