2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-13 00:04
Je důležité začít užívat vitamín před početím jakmile se začnete snažit otěhotnět. Užívání vysoce kvalitního vitamínu před početím spolu se zdravou stravou pomáhá připravit vaše tělo na početí a zdravé těhotenství.
Měli byste užívat vitamíny před početím?
Vezměte si vitamíny
Nyní odborníci doporučují začít s prenatálním vitamínem se 400 mikrogramy kyseliny listové, než se pokusíte otěhotnět. Tato důležitá živina zabraňuje defektům páteře u rostoucích dětí.
Je dobrý nápad užívat prenatální vitamíny, když nejste těhotná?
Můžete být v pokušení užívat prenatální vitamíny kvůli neprokázaným tvrzením, že podporují silnější vlasy a silnější nehty. Pokud však nejste těhotná a neplánujete otěhotnět, vysoké hladiny určitých živin po dlouhou dobu mohou být ve skutečnosti spíše škodlivé než užitečné.
Kdy byste měli začít užívat vitamíny pro početí?
Když se rozhodnete pokusit se otěhotnět, je dobré ihned začít užívat denní prenatální vitamín. V ideálním případě byste měli začít s prenatálními vitamíny nejméně jeden měsíc před těhotenstvím-a URČITĚ během prvních 12 týdnů těhotenství, kdy je vývoj dítěte v nejkritičtějším bodě.
Jaké doplňky se doporučují pro předkoncepční?
Hledejte prenatální vitamíny, které mají:
- 400 mikrogramů (mcg) listovékyselina.
- 400 IU vitamínu D.
- 200 až 300 miligramů (mg) vápníku.
- 70 mg vitamínu C.
- 3 mg thiaminu.
- 2 mg riboflavinu.
- 20 mg niacinu.
- 6 mcg vitamínu B12.
Doporučuje:
V jakou denní dobu je nejlepší užívat vitamíny?
Neil Levin, klinický odborník na výživu ze společnosti NOW Foods, souhlasí s tím, že morning je nejlepší pro multivitamíny a všechny vitamíny B. „Multivitaminům se daří nejlépe, když je užíváte dříve během dne, protože vitaminy B v nich mohou příliš stimulovat metabolismus a mozkové funkce na relaxační večer nebo před spaním,“říká Levin.
Pomáhají vitamíny před početím otěhotnět?
Je důležité začít užívat vitamín před početím, jakmile se začnete snažit otěhotnět. Užívání vysoce kvalitního vitamínu před početím spolu se zdravou stravou pomáhá připravit vaše tělo na početí a zdravé těhotenství. Dělají vás prenatální vitamíny plodnější?
Jaké vitamíny před početím bych měl užívat?
Vitamín před početím by měl poskytovat kompletní řadu živin včetně folátu (kyseliny listové), cholinu, jódu a vitamínu D. Dr. Widra vysvětluje, že primární požadavky na vitamín před početím zahrnují dostatek kyseliny listové a vitamínu D a celkově dobrou nutriční podporu.
Proč je strava a cvičení důležité pro zdraví před početím?
Nedostatečný příjem energie a živin může mít negativní vliv na vývoj a zdraví plodu. Místo toho zvládání přibírání na váze během těhotenství prostřednictvím zdravé a vyvážené stravy a účasti na fyzické aktivitě je vhodné pro maximalizaci zdraví matky a dítěte.
Je návštěva před početím kryta pojištěním?
Pokud máte zdravotní pojištění, předkoncepční poradenství je jednou ze služeb, na které se nevztahuje žádné sdílení nákladů podle zákona o dostupné péči. Je chytré navštívit svého lékaře nebo gynekologa ještě předtím, než otěhotníte, abyste absolvovali základní prohlídku a zeptali se na jakékoli otázky, které byste mohli mít ohledně plánů těhotenství.
