Kognitivní přerámování, ať už je praktikováno samostatně nebo s pomocí terapeuta, může být užitečným způsobem jak proměnit problémy nebo negativní myšlenky v příležitosti ke změně a růstu. I když se tato technika často používá v terapii, je to něco, co můžete použít i doma.
Jaký je nejlepší příklad použití přerámování?
Jedním příkladem přerámování je předefinování problému na výzvu. Taková redefinice aktivuje jiný způsob bytí. Problém má těžkou kvalitu, zatímco představa výzvy je oživující. Další příklad a mimořádně důležitá příležitost pro přerámování nastává během rozhořčené výměny.
Jaký typ terapie je Reframing?
"Reframing" je technika CBT pro zastavení kognitivních zkreslení. Je to vyvinutý zvyk vědomě měnit, jak se cítíte během škodlivých momentů kognitivních zkreslení. "Když máme intenzivní, negativní emoce - jako je deprese a úzkost - naše myšlenky jsou často příliš negativní."
Proč potřebujeme přeformulovat vaše myšlenky?
Někdy trávíme tolik času přemýšlením o špatných myšlenkách, že začínáme věřit věcem, které nejsou pravdivé, nebo se stresujeme tím, že se soustředíme na negativní části našeho dne. … Přerámování svých myšlenek může být užitečné – přerámování vám pomůže snížit stres a cítit se lépe.
Jaké jsou výhody přerámování?
Přijetím aflexibilnější a otevřenější přístup, pozitivní přerámování vám může pomoci udělat následující:
- Snižte stres.
- Buďte odolnější.
- Zlepšit vztahy.
- Vidět a jednat podle nových příležitostí.
- Buďte přemýšlivější a otevřenější.
- Najděte v životě větší štěstí.
