Při dodržování čistého objemu, nazývaného také štíhlé tělo, přísně regulujete svůj nadbytek kalorií ve snaze zabránit nadměrnému přibírání tuku. Strava se skládá hlavně z minimálně zpracovaných celozrnných potravin. Vysoce kalorická nezdravá jídla jsou omezena na podporu štíhlejšího složení těla.
Co se považuje za štíhlou hmotu?
Štíhlý objem znamená čistý objem, kdy se snažíte nabrat co nejvíce svalové hmoty s co nejmenším přírůstkem tuku. Při hromadění je cílem zvýšit kalorický příjem pro podporu růstu svalů. … Zatímco cílem je nabrat svalovou hmotu, přirozeně nějaký tuk naberete, když budete jíst více kalorií, než vydáte.
Co bych měl jíst na hubenou postavu?
Zde je 26 nejlepších potravin pro nabírání čisté svalové hmoty
- Vejce. Vejce obsahují vysoce kvalitní bílkoviny, zdravé tuky a další důležité živiny, jako jsou vitamíny B a cholin (1). …
- Losos. Losos je skvělou volbou pro budování svalů a celkové zdraví. …
- Kuřecí prsa. …
- Řecký jogurt. …
- Tuňák. …
- Libé hovězí maso. …
- Krevety. …
- Sójové boby.
Je libové sypké zboží dobré?
Správná výživa nad rámec makro rovnováhy a příjmu bílkovin může nabídnout další výhody pro vaše zdraví a schopnost růstu svalů. Hubený objem je pravděpodobně vhodnější nabídnout výživnější přístup k kypření, ale základní pochopení výživy s důrazem na potraviny s vyšším obsahem živinje potřeba.
Je možný štíhlý objem?
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak hromadit objem, je libový objem. Na rozdíl od typické špinavé hmoty, hubená hmota – jak název napovídá – je zaměřena na to, abyste zůstali relativně štíhlí, zatímco budete objemovat. Abyste toho dosáhli, budete muset trochu kralovat ve svém přebytku kalorií, když jste na hubené hmotě.
