Jízda na kole je vynikající kardio cvičení. Může pomoci zlepšit zdraví srdce a plic, zlepšit průtok krve, vybudovat svalovou sílu a snížit hladinu stresu. Kromě toho vám také může pomoci spalovat tuk, spálit kalorie a zhubnout.
Můžete zhubnout břišní tuk jízdou na kole?
Ano, jízda na kole může pomoci zhubnout břišní tuk, ale zabere to čas. Nedávná studie ukázala, že pravidelná jízda na kole může zlepšit celkovou ztrátu tuku a podpořit zdravou váhu. Ke snížení celkového obvodu břicha jsou účinná aerobní cvičení střední intenzity, jako je jízda na kole (buď uvnitř nebo venku), ke snížení břišního tuku.
Zhubnu, když budu každý den jezdit na kole?
Pravidelná jízda na kole vám v kombinaci se zdravou stravou pomůže dosáhnout potřebného kalorického deficitu, abyste zhubnuli. Pokud snížíte svůj denní příjem kalorií o 250 kalorií a spálíte dalších 250 kalorií za den jízdou na kole, můžete teoreticky očekávat, že ztratíte asi libra tělesného tuku za týden.
Kolik hmotnosti můžete zhubnout na kole za 30 minut denně?
Harvardská lékařská fakulta uvádí, že 155kg člověk dokáže spálit asi 260 kalorií jízdou na rotopedu za pouhých 30 minut. Osoba vážící 125 liber by při stejném cvičení spálila 210 kalorií, zatímco osoba vážící 185 liber by spálila 311 kalorií.
Můžete ztratit tělesný tuk jízdou na kole?
Spaluje cyklistika tuky? Ano. Vaše břišní svaly sice při jízdě nepracují tak tvrdě jako vaše čtyřkolky nebo hýžďové svaly, ale aerobní povaha cyklistiky znamená, že spalujete tuky.
