Potravinová vláknina zvyšuje hmotnost a velikost vaší stolice a změkčuje ji. Objemná stolice snáze prochází, což snižuje pravděpodobnost zácpy. Pokud máte řídkou, vodnatou stolici, vláknina může pomoci stolici ztuhnout, protože absorbuje vodu a dodává stolici objem. Pomáhá udržovat zdraví střev.
Pomáhá vláknina při trávení?
Ukázalo se, že je to jedna z nejdůležitějších potravin ve vaší stravě. Pomáhá udržovat váš trávicí systém v hladkém chodu. Proto vlákninu potřebujete, i když nemáte problém se zácpou.
Proč je důležité konzumovat vlákninu se čtyřmi důvody?
Účinek vlákniny z drhnutí a kartáčku pomáhá čistit bakterie a další usazeniny ve střevech a snižuje riziko rakoviny tlustého střeva. Vláknina vám pomáhá udržovat pravidelnost. Strava bohatá na vlákninu vám pomůže mít jemné, pravidelné vyprazdňování a snižuje zácpu.
Co je to vláknina a proč je pro člověka důležitá?
Vláknina pomáhá regulovat spotřebu cukrů v těle, pomáhá udržet hlad a hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Děti a dospělí potřebují pro dobré zdraví alespoň 20 až 30 gramů vlákniny denně, ale většina Američanů přijímá jen asi 15 gramů denně. Skvělými zdroji jsou celé ovoce a zelenina, celá zrna a fazole.
Jak se vláknina chová ve vašem trávicím systému?
Každý typ vlákna hraje jinou rolitrávení: Nerozpustná vláknina přidává objem vaší stolici a pomáhá potravě rychleji procházet žaludkem a střevy. Pomáhá také vyrovnávat pH ve vašem střevě a může předcházet divertikulitidě, zánětu střeva a také rakovině tlustého střeva.
