Nakloněná poloha primárně působí na svaly hrudníku, ale budete muset zapojit i svaly jádra, abyste si chránili záda. Zatímco tradiční kliky procvičují hrudník, paže a ramena, šikmé kliky ubírají část tlaku na vaše paže a ramena a poskytují vám solidní trénink hrudníku.
Budují šikmé kliky svaly?
Pokud jste do svého tréninku ještě nezahrnuli variaci sklonu push up, přicházíte o některé zásadní výhody. Při správném provedení tento pohyb nejen posiluje vaši horní část těla, buduje také svaly na hrudi, pažích a jádru.
Jsou úhlové kliky těžší?
Sklonné kliky jsou jednodušší než základní kliky, zatímco sklony kliky jsou těžší. Úhel poklesu shybu směrem dolů vás nutí zvedat více tělesné hmotnosti. Jakmile zvládnete náklon a základní kliky, zkuste klesací kliky.
Jsou skloněné kliky lepší než běžné kliky?
"Sklonné kliky jsou jednodušší než běžné kliky nebo kliky na pokles," říká Williams a dodává, že jsou „skvělé pro někoho, kdo bojuje s normálními plochými kliky“. Pravidelné kliky jsou skvělé pro procvičování horní části těla a jádra, ale pokud se zaměřujete na budování síly, sklon výrazně snižuje množství …
Kolik sklápěcích kliků bych měl udělat denně?
Začátečníci by se měli zaměřit na deset sklonů-ups; středně pokročilí cvičenci mohou vyzkoušet deset běžných kliků; a ti, kteří jsou pokročilejší, si mohou ztížit pohyb tím, že udělají deset zpomalených kliků a mezi opakováními se na dně zastaví.
