Sedavé: méně než 5 000 kroků denně. Nízká aktivita: Asi 5 000 až 7 499 kroků denně. Poněkud aktivní: Asi 7 500 až 9 999 kroků denně. Aktivní: Více než 10 000 kroků denně.
KDO doporučil kroky za den?
Cíl 10 000 kroků za den se však obecně zaměřuje na počet ušlých kroků, nikoli na intenzitu aktivity. Proto je důležité zdůraznit, že doporučení 10 000 kroků je pouze jedním ze způsobů, jak dosáhnout požadované úrovně fyzické aktivity.
KDO doporučuje 10 000 kroků denně?
Podle Dr. I-Min Lee, profesora epidemiologie na Harvardu T. H. Chan School of Public He alth a odborník na počty kroků a zdraví, cíl 10 000 kroků, se stal populární v Japonsku v 60. letech.
Kolik kroků za den je považováno za aktivních?
Sezení znamená méně než 5 000 kroků za den. Nízká aktivita je 5 000 až 7 499 kroků za den. Poněkud aktivní je 7 500 až 9 999 kroků za den. Aktivní je více než 10 000 kroků za den.
Kolik kroků byste měli ujít denně kdo?
Průměrný Američan ujde denně 3 000 až 4 000 kroků, tedy zhruba 1,5 až 2 míle. Je dobré si nyní zjistit, kolik kroků denně ujdete, jako svou vlastní základní linii. Pak se můžete dopracovat k cíli 10 000 kroků tím, že se budete snažit přidat 1 000 kroků navíc denně každé dva týdny.
