Hrudní sval je nejvyšší a největší sval přední hrudní stěny. Je to silný vějířovitý sval, který leží pod prsní tkání a tvoří přední stěnu axily.
Kde se nachází velký prsní sval?
Hlavní prsní sval se táhne přes horní část hrudníku a je připojen k hřebenu v zadní části pažní kosti (kost nadloktí). Jeho hlavní akce jsou addukce neboli deprese paže (v protikladu k činnosti deltoideus) a rotace paže dopředu kolem osy těla.
Jaké cvičení funguje na velký prsní sval?
Pushups jsou nejzřejmější volbou, protože nevyžadují žádné speciální vybavení a lze je provádět kdekoli. Kromě prsních svalů posilují kliky i horní část těla, takže stojí za to je přidat do vaší rutiny, zvláště pokud cvičíte především spodní část těla (například běžecký pás).
Fungují kliky na prsní svaly?
Klasický klik je skvělé cvičení pro zlepšení svalové vytrvalostivašich prsních svalů, předních ramen a tricepsů a také fantastický způsob, jak tyto svaly procvičit až do úplného selhání pro podporu růstu svalové hmoty.
Jak si vybuduji prsní svaly?
Abyste se ujistili, že procvičujete všechny svaly hrudníku, zařaďte do své rutiny cvičení hrudníku kombinaci pohybů:
- Stiskněte pomocí ploché nebo nakloněné lavice, činky nebo tyče, popř.hrudní lis vsedě.
- Zvedej pomocí bradel, podlahy nebo lavice.
- Natahujte pomocí lanové lavice, činek nebo křížených kabelů.
