Bolest svalů je vedlejší účinek stresu kladeného na svaly při cvičení. Běžně se nazývá svalová bolest se zpožděným nástupem nebo DOMS a je zcela normální.
Je v pořádku, když mě nebolí?
Odpověď je ANO. To, že necítíte bolest svalů tak intenzivně, jako když jste začínali, neznamená, že vám cvičení neprospívá. Vaše tělo je úžasný stroj a velmi rychle se přizpůsobuje jakýmkoli výzvám, které mu předložíte.
Máte po každém tréninku cítit bolest?
Obvyklá mylná představa, že pocit bolesti je známkou toho, že jste cvičili efektivně. Je to však pouze indikátor toho, že zkoušíte něco nového, na co vaše tělo není zvyklé. Dobrý trénink nutně neznamená, že vás druhý den musí bolet.
Je zdravé mít bolest?
Mírná bolestivost po tréninku obecně není špatná věc. Je to jen známka toho, že sval byl zdaněn. Stres na sval způsobuje mikroskopické rozpad svalových vláken, což zase způsobuje nepohodlí. Rozpad svalů slouží svému účelu: když se tato vlákna obnoví, sval je silnější.
Mám přemáhat bolest?
Lékař sportovního lékařství Dominic King, DO, má odpověď, která pomáhá překonat četné a často protichůdné rady: „Určitá nízká míra bolestivosti je přijatelná, neměli byste ale protlačovat bolest, zatímcocvičení.”
