Studie ukazují, že odpolední spánek je skvělý i pro dospělé. Není třeba se cítit líně, abyste si dopřáli denní spánek. Krátké zdřímnutí uprostřed odpoledne může zlepšit paměť, zlepšit pracovní výkon, zvednout náladu, zvýšit ostražitost a zmírnit stres.
Je dvouhodinový spánek příliš dlouhý?
Dvouhodinový spánek může způsobit, že se budete cítit unavení a naruší váš noční spánkový cyklus. Ideální délka zdřímnutí je buď krátké zdřímnutí (20 minut zdřímnutí) nebo až 90 minut. Dvouhodinový spánek ve vás může zanechat pocit omámení a narušit váš normální spánkový cyklus.
Je podřimování dobré pro vaše zdraví?
V nedávné studii vědci říkají dřímání dvakrát nebo třikrát týdně může být dobré pro zdraví vašeho srdce. Odborníci tvrdí, že každodenní podřimování může být známkou nedostatečného nočního spánku nebo základního zdravotního problému. Jeden odborník říká, že spánek by měl být kratší než 30 minut nebo delší než 90 minut.
Je špatné si každý den zdřímnout?
Ano, časté dlouhé zdřímnutí může snížit vaši předpokládanou délku života. Zdřímnutí trvající déle než jednu hodinu bylo spojeno se zvýšeným rizikem úmrtí ze všech příčin. Nedávná studie zjistila, že riziko úmrtnosti ze všech příčin se zvýšilo o 27 procent u dlouhých spánek, zatímco krátké denní spánky zvýšily riziko o sedm procent.
Proč si potřebuji zdřímnout každý den?
Odborníci na spánek zjistili, že denní spánek může zlepšit mnoho věcí: zvýšit bdělost, podpořit kreativitu, snížit stres,zlepšit vnímání, výdrž, motorické dovednosti a přesnost, zlepšit svůj sexuální život, pomoci při hubnutí, snížit riziko srdečního infarktu, zlepšit náladu a zlepšit paměť.
