Banány. Zajímavé je, že banány mohou být buď příčinou zácpy, nebo zdrojem úlevy od zácpy, v závislosti na jejich zralosti. "Nezralé, zelené banány mají zácpu," říká Tammy Lakatos.
Měli byste jíst banány, když máte zácpu?
Banány jsou poměrně dobrým zdrojem vlákniny, která může u některých lidí pomoci zmírnit zácpu.
Pomáhají banány vyprazdňovat střeva?
Zralé banány mají vlákninu z potravy zvanou pektin, který přitahuje vodu ze střev směrem ke stolici, takže se snáze kaká a zmírňuje zácpu.
Co bych měl jíst, abych se vyhnul zácpě?
A:Když máte zácpu, je nejlepší vyhýbat se jídlům, které mají nízký obsah vlákniny a vysoký obsah tuku. To zahrnuje sýr, zmrzlinu, bramborové lupínky, mražená jídla, červené maso a hamburgery a párky v rohlíku. Mnoho zpracovaných potravin má málo nebo žádnou vlákninu a zadrží jídlo procházející střevem.
Jaké ovoce je dobré při zácpě?
Sušené ovoce, jako jsou datle, fíky, sušené švestky, meruňky a rozinky, jsou dalším skvělým zdrojem vlákniny, která působí jako úleva při zácpě. "Zejména sušené švestky jsou skvělé, protože mají nejen vysoký obsah vlákniny, ale obsahují také sorbitol, což je přírodní projímadlo," říká Prather.
