Ztuhlé koleno je častým problémem starších lidí a těch, kteří nejsou fyzicky zdatní. Může to být způsobeno svalovou nebo špatnou ohebností nohou člověka. Artritida a zranění jsou také běžnými příčinami ztuhlosti kolena. Menisci se skládají ze dvou chrupavek ve tvaru C, které sedí na kolenním kloubu.
Jak zmírníte ztuhlé koleno?
Co můžete dělat se ztuhlými bolavými koleny (v každém věku)
- Protizánětlivé léky. Zkuste aspirin nebo ibuprofen. …
- RÝŽOVÁ terapie. Odpočinek, led, komprese a zvedání mohou pomoci snížit otoky a bolest.
- Fyzikální terapie. …
- Kleenní ortézy. …
- Injekce kortizonu. …
- Injekce maziva.
Co způsobuje ztuhlost kolen?
Ztuhlé koleno je běžnou stížností, zejména mezi staršími dospělými a těmi, kteří jsou velmi fyzicky aktivní. Ztuhlost kolen může nastat v důsledku špatné flexibility nebo svalové nerovnováhy v nohách. Zranění a artritida jsou další běžné příčiny ztuhlosti kolen.
Jaký je nejlepší cvik na ztuhlá kolena?
- Zvednutí rovných nohou. Pokud na tom vaše koleno není nejlépe, začněte jednoduchým posilovacím cvičením pro vaše kvadricepsy, svaly na přední straně stehna. …
- Kudrliny na hamstringech. Toto jsou svaly na zadní straně stehna. …
- Prone Rovné zvedání nohou. …
- Stěnové dřepy. …
- Výchova telete. …
- Postup. …
- Zvednutí bočních nohou. …
- Leg Pressy.
Je chůze dobrá na ztuhlá kolena?
Chůze je fantastickou možností pro mnoho pacientů s artritidou kolene, protože jde o nenáročnou aktivitu, která nezatěžuje klouby. Kromě toho chůze může zvětšit rozsah pohybu kolene a zabránit jeho nadměrnému ztuhnutí.
