Místo provádění pohybů jedním kloubem můžete pomocí trysky (a při velkém zatížení po cestě) budovat sílu, přidat svaly, a dokonce spalovat tělesný tuk, vše najednou.
Jsou trysky dobré na hubnutí?
Thruster je složený cvik, protože využívá více než jeden kloub a kombinuje přední dřep a tlak nad hlavou. Trysky vyžadují, abyste zvýšili svou srdeční frekvenci, a tím zlepšili svou kardiovaskulární kondici a výkon. Pomáhají také nastartovat váš metabolismus a zvýšit vaši svalovou vytrvalost a sílu.
Jaké cvičení spaluje nejvíce tuku?
HIIT je nejúčinnější způsob spalování tělesného tuku číslo jedna. Jedná se o intenzivní aerobní metodu, která zahrnuje sprint nebo cvičení ve stylu tabata navržená tak, aby kondiciovala tělo za kratší dobu než kardio s nízkou intenzitou v ustáleném stavu.
Jaká je dobrá hmotnost pro trysky?
Tři minuty při 95 librách je číslo, na které byste měli střílet. pokud vám to však zabere více než 10 minut, nebojte se shodit váhu a propracovat se zpátky nahoru. Forma je klíčová – nechcete riskovat zranění tím, že dovolíte, aby se vaše technika porouchala.
Jsou trysky lepší než dřepy?
Těžké trysky mohou zlepšit schopnost vzpěrače (1) přijímat očisty v lepší pozici, (2) zvýšit sílu a rychlost ze spodní části dřepu a (3) pomoci lifterovi vytvořit lepší rovnováhu jak v přijímací, tak v zotavovací poloze čistého atrhnutí (výstup vertikální síly).
