Dobré pro sílu a vytrvalost – cyklistika zvyšuje výdrž, sílu a aerobní kondici. Tak intenzivní, jak chcete – jízdu na kole lze zpočátku provozovat při velmi nízké intenzitě, pokud se zotavujete ze zranění nebo nemoci, ale lze z ní vytvořit náročný fyzický trénink.
Je jízda na kole pro vytrvalost lepší než běh?
Cyklistika je nenáročný sport, který pomáhá budovat vytrvalost a výdrž. Ve srovnání s běháním je snazší budovat a udržovat vytrvalost při jízdě na kole, protože bolestivost a poškození svalů je opožděno kvůli nižšímu dopadu.
Kolik bych měl jezdit na kole, abych zvýšil výdrž?
Postupem času, z týdne na týden, byste se měli snažit prodloužit dobu, kterou strávíte na kole. Vytrvalost při jízdě na kole bude pocházet z rozšiřování vašich limitů a čím déle budete schopni jet na kole v rámci jedné jízdy, tím lepší bude vaše výdrž.
Stačí 30 minut jízdy na kole denně?
Cyklistika zvyšuje vaši vytrvalost na kole i mimo něj
Cvičení na kole po dobu alespoň 30 minut denně vybuduje vaši kardiovaskulární a svalovou vytrvalost. Při neustálém úsilí si všimnete zlepšení své aerobní kapacity, což vám umožní jezdit na kole déle nebo intenzivněji jezdit.
Zmenšuje jízda na kole břicho?
Ano, cyklistika může pomoci zhubnout břišní tuk, ale bude to chvíli trvat. Nedávná studie ukázala, že pravidelná jízda na kole může zlepšit celkovou ztrátu tuku a podpořit zdravou váhu. Nasnížit celkový obvod břicha, středně intenzivní aerobní cvičení, jako je jízda na kole (buď uvnitř nebo venku), jsou účinná pro snížení břišního tuku.
