Ekto-endomorfové „hubená“osoba, která je přirozeně hubená, ale přibrala kvůli nedostatku pohybu a špatné stravě.
Co by měli ekto-endomorfové jíst?
Zaměřte se na komplexní sacharidy, jako je zelenina, včetně škrobové zeleniny, jako jsou brambory a hlízy, luštěniny, celozrnné výrobky a ovoce. Omezte příjem jednoduchých sacharidů. Tyto potraviny mají vysoký obsah cukru a kalorií, což může způsobit ukládání tuku.
Co je to ekto mezomorf?
Často svalnatí s trupem ve tvaru V (myšleno: široká horní část zad, vyvinutý hrudník a ramena, úzký pas), ekto-mezomorfové jsou štíhlí a hbití, se silným vzhledem (ale ne objemní) ruce a nohy.
Co je endo ecto tělesný typ?
Klasické kombinované somatotypy zahrnují ektomorfy hruškovitého tvaru-endomorfy s tenkou, jemnou horní částí těla a vysokým ukládáním tuku v bocích a stehnech a endoektomorfy ve tvaru jablka s vysoké ukládání tuku ve střední části a tenké spodní části těla.
Jak mezoendomorfové zhubnou?
Kardiovaskulární cvičení může pomoci mezomorfům, kteří se chtějí vyklonit. Zvažte přidání mezi 30 až 45 minut kardia, třikrát až pětkrát během vaší týdenní rutiny. Spolu se stálými cvičeními, jako je běh, plavání nebo jízda na kole, vyzkoušejte vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), abyste dosáhli co největšího odstřelování tuku.