Pokud chcete zlepšit svůj jídelníček, abyste zůstali zdraví a hydratovaní, mohly by vám pomoci tyto tipy: Pijte pravidelně vodu během dne. NHS Anglie doporučuje dva litry nebo šest až osm sklenic denně. Káva, čaj, ovocný džus, sodovka, to vše se počítá.
Co znamená výživa a hydratace?
Výživa a hydratace jsou příjem potravy a tekutin k uspokojení dietních a biologických potřeb. Dobrá výživa je základem duševní pohody.
Jaká živina se používá k hydrataci?
Magnesium je jedním ze základních elektrolytů potřebných pro účinnou hydrataci.
Co je dobrá výživa a hydratace?
Doporučuje se vypít 2 litry nebo 8 sklenic vody každý den. Hydrataci můžete získat také z dietních zdrojů, jako je ovoce a zelenina. Vaše individuální požadavky budou také záviset na vaší tělesné velikosti a věku, stejně jako na faktorech prostředí, úrovni aktivity, zdravotním stavu atd.
Jak podporujete výživu a hydrataci?
Snažte se podpořit správnou výživu a hydrataci a zpříjemněte jídlo osobě, o kterou se staráte.
'Jídla na kolečkách'
- vegetariánské.
- měkká a pyré.
- jídla pro lidi s diabetem.
- nízkotučná jídla.
- bezlepková jídla.
- košer nebo halal jídla.