Pokud jste uprostřed krize náchylní k obavám, úzkosti nebo panice, pak můžete mít pocit, že se váš život vymyká kontrole. Občas můžete také trpět výkyvy nálad a destruktivními impulsy, což znamená, že musíte ve svém životě obnovit určitou rovnováhu.
Jak poznáte, že se někdo vymyká kontrole?
Zde je mých pět výmluvných příznaků, že úzkost brzy převládne
- Posedlost neboli nekonečná myšlenková smyčka, která vás vyčerpá. …
- Vyhýbejte se nebo ignorujte to, co potřebujete. …
- Přeplánování nebo pokus o kontrolu nekontrolovatelného. …
- Neklid nebo neschopnost spát. …
- Stopy zhoršujícího se fyzického zdraví. …
- Sečteno a podtrženo.
Jaká je fráze, když se úzkost vymkne kontrole?
Tato spirála úzkosti – také známá jako „katastrofické myšlení“nebo „zvětšující se, “– se často vyskytuje vedle úzkosti a deprese.
Jak zastavím vymykání kontrole?
10 způsobů, jak zastavit spirálu vaší úzkosti
- Udělejte krok zpět. Když začnou negativní myšlenky, je důležité udělat si chvilku a ustoupit od nich. …
- Přijměte své myšlenky. …
- Načerpejte z minulých zkušeností. …
- Použijte zdůrazňující prohlášení. …
- Změňte svou úzkostnou rutinu. …
- Vyzkoušejte všímavost. …
- Dýchejte. …
- Deník nebo si založte deník.
Co jsou spirálovité myšlenky?
Spirála úzkosti začíná stresujícími životními událostmi, dlouhodobými starostmi nebo dokonce nepříjemnými fyzickými situacemi nebo nemocí. Mysl náchylná k úzkosti se může na tyto myšlenky neúměrně soustředit a nesprávně si je vykládat jako skutečné nebezpečí, spíše než to, čím jsou – pouhé myšlenky.
