MUFA se nacházejí v některých živočišných produktech, ale studie naznačují, že jejich největších přínosů pro zdraví je dosaženo konzumací rostlinných zdrojů tohoto tuku (4). Pití páru polévkových lžic olivového oleje denně vám může pomoci splnit doporučené množství tohoto tuku, pokud přijímáte nedostatečné množství ze stravy.
Je pro vás dobré dát si denně lžíci olivového oleje?
Jak pouhá půl lžíce olivového oleje denně může zlepšit zdraví srdce. Nový výzkum ukazuje, že přidání olivového oleje do stravy vede ke zlepšení kardiovaskulárních výsledků. Zatímco zdravotní přínosy olivového oleje jsou dobře známy, výzkumníci zjistili podobně pozitivní výsledky s jinými zdravými rostlinnými oleji.
Kolik lžic olivového oleje byste měli mít denně?
Čtyři polévkové lžíce olivového oleje denně pro dobré zdraví. Konzumace olivového oleje má mnoho výhod pro naše zdraví: zlepšuje kardiovaskulární funkce, předchází kardiovaskulárním onemocněním, snižuje riziko onemocnění periferních tepen a dokonce nám pomáhá cítit se šťastnější.
Je v pořádku dát si lžíci olivového oleje?
Pokud pijete extra panenský olivový olej poprvé, je dobré začít v malém a postupně se propracovávat nahoru. Začněte s nejprve jednou lžící oleje. To bude stačit k poskytnutí zdravotních výhod, které hledáte, ale nemělo by to stačit k narušení vašeho trávicího systému.
Je vhodná lžíce extra panenského olivového olejety?
Obsahuje slušné množství vitamínů K a E a spoustu prospěšných mononenasycených mastných kyselin. V průměru jedna polévková lžíce (13,5 gramu) extra panenského olivového oleje obsahuje následující složky: Mononenasycený tuk: 73 % (většinou tvořený kyselinou olejovou)
