14 jednoduchých způsobů, jak se držet zdravé stravy
- Začněte s realistickými očekáváními. …
- Přemýšlejte o tom, co vás skutečně motivuje. …
- Nechujte nezdravá jídla mimo domov. …
- Nepoužijte přístup „vše nebo nic“. …
- Noste zdravé svačiny. …
- Cvičte a změňte stravu zároveň. …
- Před jídlem si připravte herní plán. …
- Nenechte se vykolejit cestováním.
Proč je pro mě tak těžké držet dietu?
Držet dietu může být těžké protože dieta může povzbudit černobílé myšlení- to znamená, že se buď snažíte být „dobří“a jíst perfektně v souladu s vaším plánem na hubnutí, nebo jste „špatní“a jíte přesně tak, jak chcete, možná bezmyšlenkovitě vybíráte jídlo a přejídáte se.
Proč moje hubnutí není konzistentní?
Pokud vaše váha nezůstala na stejném bodě déle než 1–2 týdny, pravděpodobně se nemusíte ničeho obávat. Plošinu hubnutí lze vysvětlit svalovým přírůstkem, nestráveným jídlem a kolísáním vody v těle. Pokud se váha nepohne, možná stále ztrácíte tuk.
Jaké je tajemství hubnutí?
Neexistuje-li zdravotní stav, který způsobuje přibírání na váze nebo brání hubnutí, „tajemství“hubnutí je žít životní styl, při kterém přijmete méně kalorií, než spálíte. Je to dieta, ne cvičení.
Jak mohudodržuji svůj každodenní jídelníček?
Chcete-li si udržet zdravou váhu, jezte potraviny s vysokým obsahem živin a vyhněte se vysoce kalorickým potravinám, které poskytují málo živin. Jezte potraviny bohaté na vlákninu, včetně zeleniny a ovoce, celozrnných výrobků a luštěnin, a ujistěte se, že pijte hodně tekutin – zejména vody – aby byl váš trávicí systém zdravý.
