Mnoho studií ukazuje, že lutein a zeaxantin snižují riziko chronických očních onemocnění. Lidé, kteří měli nejvíce luteinu a zeaxanthinu, měli mnohem nižší riziko vzniku nového šedého zákalu.
Může lutein zlepšit vidění?
Lutein je karotenoid s uváděnými protizánětlivými vlastnostmi. Velké množství důkazů ukazuje, že lutein má několik příznivých účinků, zejména na zdraví očí. Zejména je známo, že lutein zlepšuje nebo dokonce předchází věkem podmíněné makulární chorobě, která je hlavní příčinou slepoty a poškození zraku.
Jaké vitamíny vás zbaví šedého zákalu?
Antioxidační vitamíny a fytochemikálie nalezené v ovoci a zelenině, které mohou snížit riziko šedého zákalu, zahrnují vitamíny A, C a E, lutein a zeaxantin. Konzumace ryb, které mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, je také spojena s potenciálně sníženým rizikem šedého zákalu nebo jeho progrese.
Je 20 mg luteinu denně příliš mnoho?
Na základě tohoto hodnocení existují silné důkazy, že lutein je bezpečný až do 20 mg/den [38]. Dávky luteinu se pohybovaly od 8 do 40 mg/den a délka studie se pohybovala od 7 dnů do 24 měsíců.
Kolik luteinu si mám vzít na oči?
Doporučená hladina pro zdraví očí: 10 mg/den pro lutein a 2 mg/den pro zeaxanthin. Bezpečná horní hranice: Výzkumníci nestanovili horní hranici ani pro jednu. Potenciální rizika: V přebytku se mohou obrátitvaše kůže mírně žlutá. Zdá se, že výzkum ukazuje, že až 20 mg luteinu denně je bezpečné.
